滑雪初哥A字腳急煞易傷膝斷韌帶

骨科專科醫生袁偉康表示，每年入冬開始接獲外遊期間滑雪受傷返港求醫個案，尤其聖誕、新年長假期過後。他說，十二月中屬初冬、氣溫未夠凍，最容易滑雪受傷，因積雪不夠厚，但地面已經結冰，難以控制滑行速度及容易摔倒。

嚴重或需要動手術重建

傳統雙橈滑雪導致的損傷以膝部最常見。袁偉康表示，當滑行速度太快或轉方向時控制不佳，一旦失平衡，雙腳方向與膝蓋不一致，「腳『食』咗喺雪裏面，但上半身仲衝緊」，膝關節的前十字韌帶或受傷甚至遭扭斷。除當刻疼痛，膝關節會變得不穩定或「鬆咗」，日後較難控制轉身，亦可能牽連附近組織，例如令半月板更易扭傷。前十字韌帶撕裂的病人或需接受物理治療強化關節，甚至以手術重建韌帶。

傳統雙橈滑雪導致的損傷以膝部最常見。（資料圖片）

袁偉康說，滑雪較常傷及膝關節，包括韌帶撕裂。（張汶樂攝）

滑雪初學者想煞停，一般以腳尖向內「A字腳」減慢速度。袁偉康指出，這種方式把衝力轉移至膝關節，或導致膝內側副韌帶撕裂，病人要以腳托固定受傷膝蓋，讓傷處自行愈合。滑雪高手亦可能受傷，袁偉康曾接獲有多年滑雪經驗的病人，為挑戰高難度從高處凌空跳下，但着地一刻疑「差錯腳」，導致脛骨骨裂。

近年興起的滑雪板，滑行時把雙腳固定於板上，雙腳受傷機會較低。不過，袁偉康說，失平衡時無法踏出腳穩定身體，不少人下意識以雙手着地，結果令上半身骨折風險大增，常見包括手腕或手肘骨骼碎裂。另由於滑雪板的靴較軟身，對腳踝保護不足，或增加腳踝骨折風險。

做足熱身 佩戴頭盔護腕

除了滑雪受傷，處於雪地必須保持警惕，以免殃及池魚。袁偉康提到，一名到北海道滑雪的男病人，排隊等纜車上山期間，另一滑雪者失控剷至，把他撞至後腦着地，當場昏倒。病人回港後仍感腰骨痛，檢查發現椎間盤輕微凸出。

為減低受傷風險，袁偉康建議落場前先做熱身運動，增加手腳肌肉血液循環；疲倦時勿逞強，「臨走前想再滑多次，身體已經好攰，肌肉疲勞，反應比平時慢，控制差咗，就最易受傷。」他提醒滑雪者佩戴頭盔及護腕，加強保護。

記者張汶樂