女士防腎虛食五寶進補

腎氣不足 小童發育遲緩

腎乃先天之本，註冊中醫師楊明霞表示，坊間的腎虛多數指男性性功能障礙，不過在中醫角度，腎虛是指「腎氣虧虛」，無論男女老幼都有機會患腎虛。她接獲的腎虛病人多為四十至四十五歲，以女性居多，佔七成。都市女性工作壓力大、夜睡、食無定時，容易導致月經不調、掉髮、耳鳴、腰痠背痛、尿頻及夜尿多，均為腎虛徵狀。若父母給予的精血不足，小童也容易腎虛，常表現為發育遲緩、不懂走路、不長牙及頭髮、說話能力差等。

楊明霞說，若長期不理會病徵，嚴重可致骨質疏鬆、易衰老、腰痠背痛以及不孕不育。俗語說「盛極而衰」，女士壯年為廿八歲，男士為三十二歲，故在此氣血旺盛壯年之際，最好開始養腎。女士三十五歲腎開始變弱，男士則為四十歲。隨後，女士每七年作基數，腎會變得更弱；男士則以八年作基數。由此可見，女士容易衰老過男士，更加需要補腎。

都市女性容易尿頻及夜尿多，都是腎虛徵狀。（資料圖片）	韮菜：補腎陽，補陽氣，祛寒	核桃：滋陰明目補腦，但上火熱氣人士不宜過度進食

少穿露腰裝 暖肚助養腎

補腎的方法主要靠食療。楊明霞說，核桃、腰果、栗子、黑豆及韮菜都有補腎功效。可將核桃、腰果、栗子和黑豆加上烏雞煲滋補湯水，非常適合在寒冬飲用。韮菜可做韮菜水餃或韮菜煎餅，美味又進補。

黑豆：可利水，將毒素排出身體外	栗子：健脾益胃，紓緩安神，寧神作用，湯煮或燜煮較佳	腰果：補腎作用較核桃強，強腰骨

除食療外，日常生活的保養亦非常重要。楊說，「腰為腎之府」，建議女士平時少穿着露腰衣服，以免入風傷腎，在月經期間亦可暖敷肚或腰。每天早上十一時至下午一時，正是陰陽氣穴交匯時間，建議可簡單閉目養神五分鐘；腳是人第二個心臟，很多穴位通向腳，可選擇端一盆熱水浸腳疏通經絡，若怕麻煩，用浸濕熱毛巾敷腳也可達到補腎作用。至於治療小童腎虛，建議家長可沿小童脊椎兩側輕按推拿，補腎疏通脈絡。

記者陳錦燕