癌的啟示:紓緩癌患疲累 運動勝睡眠

很多癌症病人完成治療後仍感到疲倦,無論休息或睡眠多久,都不能使疲累消失。情況會持續一段時期,以致病人無胃口進食、不想走動、難以思考,有時疲累愈來愈嚴重。病人描述這種疲累令他們虛弱、無精打采、筋疲力盡、不安、憂慮,影響他們生活的每一部分,讓他們不能正常地生活、工作,甚至破壞與家人的關係。

「若果病人感到疲累,想以咖啡或濃茶提神,或回到床上睡覺,倒不如起身運動十五分鐘。」有研究員這樣說。外國有研究發現,運動有助改善癌症的疲累,與沒有運動的病人比較,有恒常運動習慣的病人沒有感到這麼疲累,睡眠質素也較好。

防癌會與港大合辦課程

另外,有證據顯示減輕壓力、焦慮和抑鬱對疲勞有正面的效益。參加支援小組或學習壓力管理會加強病人的身心健康,有助提升應付疲勞的能力。

為協助癌症患者及其家人激發正能量,提升身心健康,香港防癌會與香港大學社會工作及社會行政學系合辦「洗滌身心+養生怡情」抗癌課程。內容包括身心靈健康、飲食貼士、生命自覺、表達藝術、鬆弛練習和養生運動等,第一期課程反應熱烈,現推出第二期課程(2018年1/3/4/5月),歡迎參加任何一個小組或全部小組共八節課堂。費用全免,詳情請參閱香港防癌會網頁或致電3921 3851查詢。

香港防癌會總監(全面支援及教育) 李周翠娥

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