在現今社會，大家在公餘時間也不忘按電話和電腦，痛症不知不覺成為都市通病，物理治療自然也成了都市人的好幫手，治療中最常見是熱療、冷敷、電療、超聲波、針灸及手法治療等。上述治療固然能暫時紓緩痛楚，但痛症通常是筋肌的不健康所造成，包括筋肌彈性減少、長度縮短及強度不足等。故此，要對症下藥，適當的運動訓練、正確的筋肌運用和更正姿勢，才是根治痛症的方法。
以勞損性腰背痛為例，就臨床所見，這類病者通常遇到腰背肌繃緊和腰背痛問題。在檢查中，普遍也會看見下肢肌肉有繃緊情況，常見於大腿後肌、大腿外側及小腿後肌等。此外，肌力不足情況也很常見，如臀肌及腹部核心肌肉（橫腹肌）等。而這個問題主要是源自於病者錯誤的慣性動作及姿勢慢慢造成的，當問題持續，肌肉運用不平衡情況便會愈來愈嚴重，痛症同時加劇。
除止痛治療，也要從運動入手，為肌肉做伸展運動。以抬臀運動作例子，這是一個較易做及較能夠有效鍛煉核心肌肉和下肢肌肉的運動，對腰痛病者會有很大幫助。可是，若速度過快，次數過多，姿勢錯誤，有機會弄巧反拙，因此正確運動是很重要的。（正確做法：腿部大開至盤骨闊度，腰部挺直，慢慢抬臀，切忌抬過高；一日可做一至三次，每次十下左右，視乎個別情況而定）。
總括而言，要告別痛症，必須從多方面入手，除了止痛治療，放鬆治療，更不能少的是運動治療。如欲多了解以上情況，歡迎致電 2596 2770查詢。
聖雅各福群會賽馬會
R3綜合體健中心一級物理治療師
余卓霖