食療針灸 防卵巢早衰

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師張淑君說，女性的月經、懷孕、生產都會傷血，所以女性本質易血少氣旺，亦因此情緒易波動。肝鬱氣滯可致月經問題；而「經水出諸腎」，腎與生殖有關，腎虛則令經量少及經期縮短。從表徵看，肝鬱腎虛婦女四十歲前，臉部皮膚較多斑，皮膚乾燥、生細紋、長白髮、骨頭易痠痛，已代表身體肝腎功能開始不足，生育能力開始下降。

婦女常熬夜晚睡、失眠、吸煙、焦慮、情緒不穩都可致卵巢早衰。張淑君解釋，晚上十一時至凌晨一時是經絡走到膽經的時間、凌晨一時至三時走到肝經，此段時間睡覺才可養血排毒抗衰，熬夜則錯過良機。

「滋潤肝腎 疏肝理氣」

另家族遺傳、生育次數多、流產多、其他婦科病或做過卵巢手術，都可致卵巢早衰。她每年接獲約十宗卵巢早衰新症，近三年更有增加趨勢，估計與社會環境、女性工作、育兒、生育、經濟壓力大有關。

卵巢早衰「防重於治」，婦女若發現超過四個月沒來經、或經量減少，均需正視。預防卵巢早衰靠「滋潤肝腎」或「疏肝理氣」的中藥為主，並配合養血、補腎的食療。另按壓或穴位針灸都可防卵巢早衰，例如位於膝頭下近外側的「足三里」穴位可補氣血、腳眼位的「太溪」、「三陰交」穴可補腎水和健脾，「太沖」穴位可防止肝火旺盛。配合草本香氛熱療，更可紓緩患者情緒。

避吃寒涼肥膩食物

張淑君又提醒，婦女要養好卵巢應避免進食寒涼和肥膩食物，脂肪酸會增加衰老機會，早睡早起，保持心情輕鬆亦非常重要。

基督教聯合那打素社康服務將於十一月五日舉辦「保卵巢‧防早衰」免費中醫健康講座，查詢可致電2344 3133或2172 0751。

兩款滋補肝腎抗衰食療：雙耳青春露

材料：

黑木耳 10克

白木耳 10克

去核紅棗 6粒

杞子 10克

百合 10克

做法：

將材料洗淨，黑白木耳加水浸泡後加入其他食材打成泥狀。加1﹐000毫升水大火煮開，水沸後轉小火煮30分鐘至軟爛，加入25克黑糖即可飲用

效用：

黑木耳有活血補血之效，白木耳可滋陰潤肺，紅棗可益氣養血，枸杞子滋補肝腎、百合潤肺安神，整體有養血潤膚安神之效

注意：

腹瀉者不適合飲用

抗衰健髮湯

材料：

熟地 30克

杜仲 30克

何首烏 15克

陳皮 3克

排骨 250克

做法：

將材料洗淨及浸泡半小時後，加上1500毫升水煲煮1小時後飲用

效用：

熟地可補腎填精、杜仲補腎壯腰、何首烏可養血烏髮

注意：

感冒不宜飲用

張淑君	兩款滋補肝腎抗衰食療

記者 戴碧怡