美研究：久坐不動易早死
【本報綜合報道】即使專注工作或讀書，謹記定時休息鬆一鬆，站起來多多走動。美國研究發現，全日靜止不動的時間愈長，或相隔超過半小時才動一動，死亡風險愈高。
研究由哥倫比亞大學等多間美國學府進行。研究人員於○九至一三年間跟進近八千名來自各州、四十五歲以上的美國人，每人於一周內最少四天佩戴行動感應器，記錄他們每天走動的規律，並追蹤他們的死亡情況至二○一五年。研究顯示，整體而言，受訪者每日清醒的十六小時中，平均長達十二小時處於靜止狀態，每段靜止時間平均為十一分廿四秒。
研究人員發現，每日長達十三小時十二分鐘處於靜止狀態者，與每日十一小時卅分鐘處於靜止狀態者比較，死亡風險高二點六倍。每十二分鐘廿四秒才郁動一次的人，又比每七分四十二秒郁動一次者，死亡風險高兩倍。
宜30分鐘內郁一次
研究員指出，經常三十分鐘未到即郁動一次者，死亡風險最低；在兩次靜止狀態之間小休時間愈長、次數愈頻密愈好。專家指出，找機會站起來走動一下其實不太困難，例如講電話時站立、去茶水間斟水，都可增加活動。