職場健康：長時間站立 易患下肢靜脈曲張

小美看見這個情況，好奇地問：「小柔，你為甚麼不把握時間好好休息吓，反而郁來郁去做運動？」

小柔道︰「我這樣做是想預防下肢靜脈曲張。」

看見小美一臉疑惑，小柔便接着解釋道：「你有沒有留意傳菜員明嬸的小腿呢？腿上一絲絲的曲張血管就是患上下肢靜脈曲張的外貌。因為我們這行業需長時間站立，引致下肢靜脈壓力增加，阻礙血液循環，所以我們也會比較容易患上的。」

小美說︰「聽你這樣說，原來下肢靜脈曲張與我們的工作息息相關。那麼，我們可以怎樣預防呢？」

交替轉移體重於單腿上

小柔回答︰「其實想預防的話並不是太困難，你可以參考以下建議。首先，我們應避免長時間站立或坐着，應定時進行一些足部運動。其次，應減輕下肢承受的壓力，例如：工作需要長時間站立，可交替轉移身體重量在單腿上，或可交替把腳踏在小櫈上休息。最後，應時刻保持健康生活，恒常運動，均衡飲食，維持充足休息和睡眠。」

小美說︰「原來預防下肢靜脈曲張並不是太困難的，那麼，我們一起做些足部運動吧！」

職業安全健康局

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