睡眠，是人生大事，佔了我們一生三分之一的時間。現今上班族普遍工時長，工作壓力大、生活緊張等心理壓力和環境因素，都會影響睡眠質素。
任職金融業的小魚每天工作十二小時，有時需要熬夜工作，亦經常因工作壓力大而失眠。起初，連日熬夜工作的生活模式的確令小魚的工作效率比同期同事好。然而，過了一段時間後，她開始出現集中力及專注力下降，甚至在工作時有短暫昏睡，情緒變得易怒，做事缺乏動力。小魚想要擺脫現況，決定向「工作達人」老陳求助。
小魚：「老陳，不知道為甚麼，總覺得時間不夠用，而且在工作一會兒後便覺得很疲倦，做甚麼都沒有幹勁……」
老陳：「小魚，見到你最近沒精打彩，是不是失眠了？」
小魚：「只是沒睡好，工作還沒有完成，喝了咖啡也提不起勁。」
老陳：「其實你不應依賴咖啡、茶等飲料來趕走瞌睡，這樣雖然有短暫效用，但容易影響晚上的正常睡眠，長遠來說會影響健康。睡眠時數沒有黃金標準，一般應為七至八小時，然而提升睡眠質素非常重要。例如保持有規律的睡眠習慣，注意睡前兩、三小時最好不要飲食，讓腸胃休息；培養輕鬆心情和製造舒適環境以助入眠。常熬夜會讓我們感到渾沌，容易使精神不集中，對專注力有負面影響。所以，要有效提升工作效率，應有適當休息，讓大腦得到紓緩，下次工作時，會有更清晰的思考脈絡，提升做事效率才是重要關鍵。」
職業安全健康局
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