維他命D是人體不能缺乏的維他命。我們需要維他命D刺激骨骼生長，幫助心臟、肌肉及神經正常運作，提升免疫力，減少患病的風險。維他命D能夠透過曬太陽，由身體製造出來。陽光中的紫外線B（UVB）與皮膚中的蛋白質產生作用，轉化為維他命D。有人認為獲得維他命D的最佳方法是在不塗抹防曬霜的情況下直接暴露於陽光下，因為他們怕防曬霜會阻擋所有紫外線，長期使用會引致維他命D缺乏。這個想法是不正確的。
的確，有SPF成分的防曬霜能過濾大部分UVB（製造維他命D的原材料），因為UVB是曬傷的主要元兇，亦可能導致皮膚癌。儘管如此，從未有臨床研究發現日常使用防曬霜會導致維他命D不足。事實上，現行研究表示，每天使用防曬霜的人可以維持維他命D的水平。其中一個解釋可能是，無論你使用多少防曬霜或防曬霜SPF有多高，總有一些紫外線能到達皮膚。SPF 15防曬霜能過濾93％的UVB，SPF 30和SPF 50分別能過濾97%和98％的UVB。所以即使使用再高的SPF防曬霜，總有2％-7％紫外線被皮膚吸收。
預期擔心防曬會引致維他命D缺乏，不如擔心不防曬會引致皮膚癌。研究顯示，80%皮膚癌可透過防曬措施預防。只要做足防曬措施，已可減低80%患上皮膚癌的風險。除了要塗抹足夠分量的SPF15或SPF30防曬乳液之外，當參與戶外活動時，亦應穿上防護服裝。上午十一時至下午三時是紫外線最具損害性的時間，應避免進行長時間的戶外活動。
香港防癌會教育主任 張馨允