職場健康:學懂保聲五式 導遊工作更輕鬆

今天小夫約了好友小梁吃晚飯,慶祝她度過試用期並正式成為導遊的大日子,但他發現小梁晚餐時很少說話,而且說話時聲音沙啞,細問之下才發現她因工作長時間說話導致聲帶出現問題。

小夫道:「其實除了導遊之外,其他行業好像教師、客戶服務員或營業員,工作時都需要長時間說話,甚至大聲叫喊,如果過度用聲或發音不當,就會令聲帶勞損。」

倘持續沙啞 應找醫生檢查

小梁問:「向遊客講解旅遊資料是我的工作職責,我應該怎樣辦?」

小夫解釋說:「這樣你便要學懂養聲的保聲五式!」

小夫停一停繼續道:「首先第一式:多喝水,保持口腔、嘴唇及室內濕潤,可使發聲較容易。隨時補充水分,避免在口乾舌燥的情況下說話。第二式:調節說話速度,音量和音調保持適中。如果說話不到十分鐘便覺得喉乾、中氣不足、無法發出聲音,顯示音量、速度或音調不適中。第三式:說話時保持良好姿勢,避免長期側頭,面、頸、喉部肌肉要放鬆。第四式:避免吃味道太濃或太刺激的食物刺激喉部。第五式:避免「咳幾聲」來清喉嚨,這樣會損害聲帶。喉嚨不適時,可以嘗試「吞口水」或飲小量清水除去黏在喉部的痰液。

如果休息幾天後聲音還是持續沙啞,應找耳鼻喉科醫師檢查聲帶。」

小梁點頭:「原來保護聲帶有這麼多學問,你剛剛也說了很多話,快喝點水吧!」

職業安全健康局

www.oshc.org.hk

第一手消息請下載on.cc東網iPhone/iPad/Android/Windows Phone Apps