運動預防關節炎後遺症

女較男性病發率高

隨着年紀增長，關節內軟組織受損及磨蝕，導致疼痛及腫脹，甚至變形或形成骨刺。身兼香港肌肉骨骼痛學會會長的麻醉科專科醫生李靜芬表示，退化性關節炎常見在膝關節發病，女性患者受賀爾蒙分泌、年紀增長、過重、曾關節受傷等因素影響，比男性病發率較高。她引述中文大學的研究指出，本港五十歲或以上女性中，兩成四有持續性膝痛，同齡男性的膝痛比例僅一成七。

關節痛患者傾向自行紓緩痛楚或「忍痛」不求醫；有患者更以為減少運動可以減輕痛楚。李靜芬說，減少活動治標不治本，久坐不動更易增肥，屆時不但關節炎，更牽連體重超標。有外國大型研究顯示，因關節炎而缺乏運動，可增心血管風險。

只服營養補充劑無助控制關節炎病情。	李靜芬（右）說，退化性關節炎患者若缺乏運動更易患心血管疾病。左為李小姐、中為潘仕寶。（戴碧怡攝）	退化性關節炎患者痛到行樓梯或日常動作都可能做不到。

年約四十歲的李小姐熱愛跑步，前年以為跑步時拉傷筋，自行冷敷、熱敷沒求醫。直至去年試過跳起後着地，驚覺膝關節極痛才求醫，發現左膝半月板被壓爆，右膝已形成骨刺。她現時靠服藥控制病情，不能長跑，轉為緩步跑、水中運動。她說，有吃雪耳、雞腳等含豐富骨膠原食物：「唔知有冇用，但感覺上好啲！」

過量食雞腳增負荷

英國註冊營養師潘仕寶提醒，豬骨、雞腳等食物含飽和脂肪，過量吸收有致肥風險。肥胖增加關節負荷，弄巧反拙。李靜芬提醒，只憑進食營養補充劑或骨膠原而不做運動是無補於事，建議患者選擇對關節壓力較低的運動，例如水中運動、耍太極。

記者戴碧怡