瑜伽冥想 減壓防炎症
【本報綜合報道】工作壓力大、休息不足，導致病痛多多，美國有研究發現，瑜伽經常做的冥想，有助減低人體內導致壓力的賀爾蒙，同時可減少身體炎症。受訪者接受冥想訓練八星期，炎症相關的分子以及壓力賀爾蒙降低約一成半。
壓力賀爾蒙水平下降
位於美國的佐治城大學醫療中心找來八十九名焦慮症患者，分成兩組實驗。其中一組做為期八周的冥想訓練，另一組上堂學習壓力管理。研究人員在實驗前、後為受訪者做壓力評估，並於實驗期間兩度觀察他們身體的抗壓力反應。例如受壓時，皮質醇賀爾蒙、發炎蛋白如IL-6、TNF-α指數都會上升，研究人員留意受訪者接受減壓治療時的指數變化。
實驗結果顯示，冥想訓練的一組人在第二次觀察時，炎症相關的分子以及壓力賀爾蒙水平比第一次觀察時顯著下降；接受壓力管理培訓課程的受訪者，炎症分子及壓力賀爾蒙水平反而緩緩增加。負責研究的專家希望，除了藥物治療外，可以找到更多有助減壓的方法。