善用按摩球 推鬆痠痛位

肌肉壓痛點可以按摩「推鬆」。香港聖公會福利協會康健天地一級物理治療師陳建東推介，打工仔平日可利用按摩球，於痠痛位置深層按摩，有助預防肩頸痛及網球肘惡化。用法是以手指按壓肌肉，找出痠痛的壓痛點，以按摩球上下或環形移動，有助放鬆黏連的筋膜，增加血液循環，減輕痛症，背部位置可借助牆壁或躺下按摩。注意同一位置不可按摩超過三分鐘，有傷口亦不應按。頸項神經線密集，如按摩位置或用力不當，有機會傷及神經線，應於專業人士指導下使用。