長者久坐不動 更易老化
【本報綜合報道】長者年紀大，當然不及「後生」有精力，但只要保持活躍多運動，可以減慢衰老。美國有研究發現，每日十小時久坐不動的受訪長者，他們位於基因鏈末端的端粒較短，代表影響了染色體保護力，有機會令人更易老化。專家鼓勵，每坐廿分鐘應花兩至三分鐘步行，簡單如出門買菜、行樓梯或園藝等活動都對健康很重要。
宜每廿分鐘步行三分鐘
美國加州大學邀請一千五百名年齡介乎六十四至九十五歲的長者參與研究，將感應裝置掛在受訪長者的腰間，記錄他們的動作，再向他們問卷調查活動習慣及接受身體檢查。結果發現，經常久坐不動的受訪長者，體內細胞老化速度，較活動時間較多的長者快。經常不活動的長者，基因鏈末端，即負責控制老化速度的端粒較短。
專家指出，隨着細胞老化，正常端粒會愈來愈短，有癡肥或吸煙等問題者，細胞老化速度更快。端粒縮短亦與心血管病、糖尿及癌症有關連。專家建議，若想減低長期病患或減慢老化，應該每隔廿分鐘活動一次，步行兩至三分鐘。照顧長者的護老院亦應鼓勵「老友記」多活動。