久坐損脊椎 每15分鐘起身郁動
【本報訊】「成日坐，唔願郁」是現今城市人通病，有調查發現，在四個組別受訪人士中，在職人士坐下的總時間最長，工作日每天坐超過十三小時，就算休息日亦長達十二小時。脊醫指出，人體坐着的時候，加重脊椎負擔，長期久坐會出現腰痛或坐骨神經痛，建議每坐十五分鐘應起身郁動一下。
調查：打工仔日均坐13小時
傑出生命計劃與香港大學秀圃老年研究中心問卷訪問六百一十三名市民，受訪者分為在職人士、自僱人士、學生及退休人士四類，在職人士在工作日及休息日坐的總時間均最長，工作日平均坐超過七百八十分鐘，即十三小時，休息日平均坐下時間超過七百四十分鐘，即十二小時；其次是學生、自僱人士；退休人士坐下時間最短，平均約四百分鐘，即六小時多。
調查顯示，久坐不動與身體痛症及情緒健康有顯著關連。工作日坐超過一千零三十八分鐘的在職人士，即十七小時多，身體痛症的風險增四倍，出現抑鬱焦慮等情緒問題的風險增二點九三倍；休息日坐超過九百一十五分鐘的在職人士，即十五小時多，身體痛症的風險增加二點七倍，出現情緒問題的風險增三點五七倍。
脊醫歐陽宏基昨指出，「坐，好似好舒服咁，但唔係真係休息。」因為人身坐下時，加重脊椎負擔，舉例說，一名重一百磅的人，坐下時，脊椎比站立時需承受二點三倍的重量，即二百三十磅。他建議，應該每坐一小時，最少郁動身體五分鐘，「坐十五分鐘就郁動吓更好。」