小聰回家途中，碰見愁眉苦臉的小駿。交談時，小駿透露上月轉職至保安行業，由於未能適應輪班工作，轉更時經常難以入睡，精神較以往差。
小聰告訴小駿，輪班工作有機會打亂生理時鐘及賀爾蒙分泌，新陳代謝減慢使腰圍變粗，即使食量不多也容易致肥。此外，如長期不定時輪班工作，有可能影響睡眠質素，嚴重者更可引致高血壓、腸胃病和糖尿病等健康問題。除了生理問題外，心理健康也是輪班工作者必須關注。由於睡眠不足，影響到工作表現。日夜顛倒，生活作息不同，與家庭成員相處的時間逐漸減少，雙方的關係變得疏離，經常輪班更會導致情緒低落、緊張、焦慮等問題。
「我應該如何做才可避免以上的情況？」小駿問。
小聰指出：「由於日間睡覺不能像晚間睡眠般舒適安穩，因此需要減少光線進入房間，可利用窗簾布遮擋光線，保持室內環境昏暗。此外，應保持室內空氣流通、避免噪音及不必要的干擾，同時下班後應盡快回家睡覺。工餘時間盡量休息、經常進行適量的運動及注意飲食，減少進食高脂、油膩、辛辣的食物。不要在睡眠前飲咖啡、茶或含酒精的飲料。」
小聰補充：「其實我們毋須過分憂慮，維持正常生活、保持心境開朗、遇到問題主動找別人傾訴，便可讓身體慢慢地從輪班工作中適應及調節過來。」
最後，小聰建議小駿，通知家人和朋友自己的輪值編排，以便在家庭生活及社交方面預早恰當安排。
小駿說：「清楚、明白，我不會低估輪班對健康的影響。」
職業安全健康局
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