相信喜歡健身的你，曾使用跑步機幫助自己鍛煉心肺及消脂。現今跑步機功能很多，如上落斜、心跳率及熱量消耗顯示，甚至即時網上技巧指導及電視娛樂消閒設備等一應俱全。儘管跑步機相對安全易用，但原來不少運動發燒友也曾在跑步機上發生意外。
根據運動期刊指出，在二○一二至二○一四年期間，因為使用跑步機，直接或間接受傷的個案多達七萬二千九百宗。另一項澳洲的研究顯示，在跑步機上運動的意外主要涉及絆倒及跌低（70%）、過度用力或動作不協調（10%）及扭傷（8%）等。有見及此，今天筆者為大家分享使用跑步機的安全要點。
首先，跑步前一定要夾上緊急煞停安全繩。有些保養及質素較差的跑步機可能突然加速或升降，在此情況下，安全繩能發揮很大作用。當運動者突然被拖後，可急停跑步機，讓用家有時間控制平衡及握實扶手，以免跌倒。另外，上跑步機前一定要留意是否運作開動中。有些大頭蝦用家忘記停下跑步機，便從側旁落機。若你是之後的用家，一不留神，便會被跑步帶快速帶動向後，身體失衡跌倒受傷，輕則擦損手腳，重則頭部着地，後果嚴重。此外，喜歡玩手機或「煲劇」的朋友一定要留意，很多人跑步時抱着打發時間的心態，不停定睛回覆短訊、瀏覽社交網站、煲劇，甚至自拍…… 不用我多說，你也該知道是何等危險，很多運動者因注意力分散而絆倒受傷。
以上情況，我在大小健身室屢見不鮮，可惜很多朋友屢勸不聽。希望大家下次使用跑步機時打醒十二分精神，不要看輕當中的危機。如欲了解更多運動資訊，可瀏覽http://fitness.sjs.org.hk，或致電2835 4387查詢。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理 陳國雄