小剛今天晚上參加一個預防肌肉勞損的講座，活動結束後，碰見十年沒見的中學同學小芳。
小剛與小芳打招呼︰「小芳，好久不見了，你也來聽這個預防肌肉勞損的講座嗎？」
小芳回答說︰「係呀，因為我的工作需要長期對着電腦及久坐，容易引致肌肉疲勞和疼痛。希望透過今次的講座，了解更多怎樣預防肌肉勞損。」
小剛︰「這樣的話，你今次真的來對了。剛剛的講座中講述文職人員、職業司機和建造業人員等因長時間進行重複性動作，容易引致筋肌疲勞、頸肩背痛、手腳痠軟，筋肌缺乏柔軟度等情況。為了預防及紓緩骨骼肌肉不適，我們可以在工作期間安排適當休息及作適量伸展運動。簡易的伸展運動動作，所需時間不多，可在工作間進行，且能達到不錯的效果。伸展運動能促進血液循環、增強機能、消除緊張、提升精神狀態，使關節靈活並改善身體的柔軟度，減少受傷機會。進行伸展運動前，要先了解自己的身體狀況，若感到過度疲勞或不適，應避免進行。如確認身體狀況能進行伸展運動，應選擇適合自己的運動及在足夠的活動空間內進行。伸展運動是預防筋肌疲勞的其中一個有效鍛練方法，若能持之以恒，並配合良好作息，方可達到理想效果。」
小芳笑說︰「小剛，你好像變了預防肌肉勞損的專家似的。」
小剛笑道︰「可能因為剛才講者的演說及示範做得太好了，聽完之後讓我變了專家似的。」
職業安全健康局
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