時值暑假，天氣一天比一天熱，不少市民選擇進行水上活動消暑。以前曾跟讀者解構，游水減肥容易出現「陷阱」，因為水中活動令人以為運動期間無出汗，加上水溫一般較涼，市民游水期間若沒有補充水分，胃部便空空如也，肚餓感覺特別強烈，於是食多於所需，攝入熱量較消耗多，便怪游水不能減肥。現在有很多室內泳池是暖水的，上星期亦有報道指有戶外泳池水溫有機會超過攝氏30度，但不少市民進行水上活動期間未必會長時間浸在水中。而當體能欠佳、補水不足或運動強度大，便有可能出現熱衰竭或中暑，會對心臟造成沉重的負擔，誘發心血管疾病。
對於35歲以下人士，多因家族性遺傳而出現心臟病；而35歲以上多與本身的健康及心血管問題有關，所以可根據美國運動醫學學院二○一四年指引，做心血管疾病危機因子評估，了解開展運動前是否需要進一步找醫生檢查；心血管疾病危機因子分為陽性危機因子（即危害健康的因素）和陰性危機因子（即有助健康的因素）。
陽性危機因子愈多：如男士45歲或以上、女士55歲或以上；男性直系親屬（父親或兄弟）在55歲前或女性直系親屬（母親或姐妹）在65歲前患有心肌梗塞、接受心臟手術或猝死；吸煙人士或戒煙不足6個月；高血壓、血脂高、血糖失調、肥胖和體力活動未達到至少三個月平均每周至少三天，每次累積不少於30分鐘中等強度的運動；顯示心血管健康會越差，做運動時風險相對增加；相反，擁有陰性危機因子（好膽固醇偏高）對心血管健康有幫助。
如無明顯病徵總危機因子值為1或以下屬低風險者，可參與中至劇烈強度運動；如數值為2或以上，便不宜參與劇烈運動或貿然參與劇烈的比賽；而以有長期病患、經常出現心肺疾病的病徵或迹象，均屬高風險者，須先請教醫生。
游頌輝
中文大學營養研究中心
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