長期唔夠瞓 咖啡難提神

美國沃爾特里德陸軍研究院的研究人員招募四十八名市民，安排他們連續五晚，每晚只睡五小時。他們分成兩組，一組人在五天內，每日攝取兩次咖啡因，每次咖啡因含量為兩百毫克，市面上一杯咖啡約含九十五毫克咖啡因。另一組人攝取非活性安慰劑，同樣每日兩次。研究人員再要求全部人清醒時，每小時做一次身心技巧測試。

同樣劑量 功效遞減

結果發現，攝取咖啡因的一組人在開始頭幾天，測試成績表現較好，但最後幾天情況轉差。連續睡眠不足三晚後，即使每天攝取兩百毫克咖啡因，精神表現仍然下降。研究證實，連續多個晚上睡眠不足，即使每日飲同樣劑量咖啡因，表現能力仍持續下降，咖啡提神功效遞減。研究結果已發表在《睡眠》醫學期刊。