放假補眠減糖尿病風險
【本報綜合報道】都市人工作忙碌，睡眠不足，新陳代謝減慢，增加糖尿病風險。美國有研究指出，若經常每晚只得四至五小時睡眠，增加糖尿病風險近一成六。不過，周末周日放假時「補眠」，可扭轉局面，減低糖尿病風險。專家建議，睡眠不足的市民，可趁放假時「瞓耐啲」也無壞。
睡不足 胰島素敏感度降
美國芝加哥大學找來十九名年輕男子於大學睡眠實驗室接受測試，其中一次測試要求他們連續四天內，每晚睡八個半鐘，另一次測試是連續四天內每晚只瞓四個半鐘，之後各有兩晚平均有九點七小時睡眠時間。
研究人員觀察受訪者體內胰島素及血糖變化，發現連續四晚睡眠時間較少的測試中，受訪者的胰島素敏感度下降兩成三，糖尿病風險增加一成六。完成兩晚「補眠」後，胰島素及糖尿病風險回復正常水平。專家認為，若周末周日有兩晚睡眠約十小時，可以修補一周工作天瞓得少而導致的糖尿風險。不少研究發現，睡眠充足可促進免疫系統提升。