根據香港統計處的資料，一四年死亡人數達四萬五千人，較一三年上升接近百分之四。當中，死於心臟病的人數不但上升接近百分之九，更顯示有年輕化趨勢。有分析指，這現象或與港人經常處於高壓力狀態，加上缺乏運動和長期的高脂飲食有關。
相信打工一族喜歡放工後與三五知己把酒談心及享用美食，減輕工作壓力。不少年輕人愛看電視及打遊戲機，紓緩緊張的學業。雖然這些對減壓有幫助，但並不是健康的做法。假如你也屬高壓一族，今後不妨嘗試以「慢活」及「靜下」的方式，來紓緩緊張及高壓力的狀態。
「慢活」不僅意旨放慢生活，而是強調在日常生活中尋找工作與生活的平衡。建議可於工作以外時間，適度的調整，放慢生活節奏，避免沉醉於享樂生活。騰出閒暇時光與家人朋友相處，回歸簡單生活。生活節奏得到調節，心靈能慢下來，不但有助減壓，更可藉此重新思考自我的需要及人生的意義。
此外，現代人生活倚重物質與科技，不時以外在物質或環境消除緊張的情緒。雖然生活被「填滿」，卻往往導致心靈沒有一刻「靜下」梳理自己的生活，忽略了積存的情緒，使壓力未能得到正視及處理。
建議多嘗試「靜下」，讓自己擁有獨處的時間，感受內心需要，讓自己進入安靜的狀態，重新認識自己，並於當中回顧及反省生活的經歷，重新發現生活的焦點。
2016年快將來臨，就在今天為自己作出承諾，改變生活習慣，注意飲食及平衡生活！
聖雅各福群會 方舟生命教育館館長 羅秀媚