BB宜戒邊吃邊睡 免失眠

應固定每天最後哺乳時間

育有四個半月大嬰兒的趙小姐指，嬰兒常於半夜驚醒後又哭又鬧，然後再難以入睡，她往往要抱着安撫達兩小時才能哄嬰兒入睡，這樣子的折騰大大影響她作息。

參與香港大學嬰兒研究計劃的前上海兒童醫學中心兒科講師孫莞綺表示，如發現嬰兒日間時精神恍惚、沒有胃口，或體重沒正常增加，就可能患有失眠。當嬰兒半夜驚醒後難以再度入睡，家長往往過於緊張而抱着入睡，有些嬰兒更需餵奶後或含着母親乳頭才能入睡，這均代表嬰兒出現了依賴入睡的情況，不利養成獨立入睡習慣，往後亦較難驚醒後自然入眠。

要改善嬰兒睡眠質素，孫指出母乳餵哺的嬰兒睡眠品質會較高，亦要有充足的睡前進食，避免因飢餓而驚醒，最好固定每天最後一次哺乳時間。不過她強調，要避免養成嬰兒需睡前進食才能入睡的不良習慣，亦應避免嬰兒於餵奶時邊吃邊睡的情況，她呼籲家長要把進食及睡眠分開，以培養嬰兒獨立入睡的能力。孫又建議嬰兒從三個月起可逐步減少夜間餵奶時間，同時延長兩次餵奶的間隔時間。

嬰兒睡眠小貼士

單調聲音或歌曲有助入睡

睡眠環境保持空氣流通

避免在臥室放置令嬰兒興奮或恐懼物品

睡前進食，避免嬰兒飢餓入睡

確保嬰兒頭面部沒被遮蓋

避免超過晚上九時進睡

睡前活動限廿五分鐘內，避免激烈活動