暑假是小朋友最期待已久的時間，也是家長最煩惱的時間，只因父母要悉心「砌」好小朋友的時間表。不知身為父母的你是否已開始為孩子預備「精彩節目」呢？
暑假是兒童在整年中唯一有較大自由空間的一個長假期，故家長切記不要輕易剝奪他們這段「自由」時間，建議家長為小孩設計暑期時間表時，可多留意以下的分享。
第一，要有充足準備。在暑假約兩個月前便可開始搜集坊間資料，尤其要留意活動組織往績和口碑、導師資歷、收費合理性、地點遠近等，不宜讓孩子舟車勞動，以免影響他們的參與動力。
第二，內容多元化。研究顯示，兒童每天需要六十分鐘的中強度運動，以達致身心健康成長。故在暑期較空閒時，一定要盡量安排孩子每日有一些較高強度的活動，動靜有序，讓他們在開學後仍可延續運動的習慣。
最後，讓小孩一同參與編製時間表，加強他們對目標的承諾和決心。在一整年的學校生活中，孩童大部分時間也是依循「朝八晚八」學習生活，難得在暑期可輕鬆一下，應該讓孩子有機會選擇自己熱愛的活動，讓他們釋放一番。
對孩子來說，這是快樂得只有一個月的暑假，不應奪去這份自由。如有任何查詢，可瀏覽http://fitness.sjs.org.hk/public/default/fitness/news/或致電2835 4387查詢。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理 陳國雄