【本報綜合報道】日日運動身體好，但每日要做幾多運動，才可減低死亡風險？美國哈佛大學研究做運動時數與死亡率關係時，發現目前各國衞生部門建議每周最少做一百五十分鐘運動的時間，還未達至最佳的預防死亡水平，研究指出每周做四百五十分鐘運動，即每日做約一小時運動，可減低三成九早死風險。
不過，工作繁忙的都市人運動時間不多，專家建議盡量每周最少做一百五十分鐘運動，當中有二十至三十分鐘應為強度運動。
多做運動可避免患上長期疾病，從而減低死亡風險。世界衞生組織亦建議十八至六十四歲成年人，每周進行至少一百五十分鐘中等強度的帶氧運動，或最少七十五分鐘劇烈強度的帶氧運動。但哈佛大學的研究團隊分析當地六十六萬人的運動喜好，按運動量將受訪者分成不同群組，比較各組在十四年間的死亡率。
結果發現，從無做運動習慣的受訪者，死亡風險是各組之中最高，有小量運動的群組，死亡風險較無做運動低兩成。合乎世衞建議、每周做一百五十分鐘運動的群組，十四年內死亡風險較從無運動的人低三成一，但若每周做四百五十分鐘運動的人，死亡風險還要低，比從無運動者低三成九。分析又發現，增加運動強度更有助減低死亡風險。