健康在您手:膝痛不一定屬關節退化

膝痛是都市人常見痛症之一,正如許多病症,膝痛也有年輕化趨勢。年輕膝痛患者通常是平日缺乏運動訓練,突然參加幾次長跑或行山活動的人。曾有病人問:「我感到前膝『菠蘿蓋』位置痛,上落樓梯及蹲低時尤其辛苦,走平路及坐下時則不甚疼痛,已服用過消炎止痛藥,但一旦停藥,走斜路或樓梯多了又會復發,關節退化是否無法根治?」經檢查後,這位病人屬於「髕股關節綜合症」。

或「髕股關節綜合症」作祟

髕股關節綜合症多發生於廿五至五十歲人士,通常並非因單一意外引致。患者通常在跑步、蹲低或行樓梯時感到「菠蘿蓋」附近疼痛,嚴重更會有前膝水腫。這是由於大腿股內側肌及臀部肌肉力量不足,加上髂脛束等大腿外側組織過度繃緊,導致膝關節活動時,臏骨處於不正常位置,臏骨底下的軟骨長期局部受壓,產生痛楚及炎症。另外,扁平足、骰骨外旋,以及錯誤運動姿勢等都屬誘因。

治療方面,除了利用藥物或超聲波、電療等物理治療儀器消除炎症,更需透過運動針對性地強化大腿及臀部肌肉力量,並且伸展多組下肢肌肉。有需要可利用護膝或運動貼布減輕活動及訓練時的痛楚。

要好好保養膝關節,要養成持之以恒的運動習慣,建立足夠的腿部肌力及柔韌性。運動前後需做足熱身及伸展運動,盡量避免重複做產生痛楚的動作。如欲查詢更多有關膝痛問題,歡迎致電2596 2770與本中心職員聯絡。

聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心物理治療師 黃家琪

第一手消息請下載on.cc東網iPhone/iPad/Android/Windows Phone Apps