善用拐杖 適量運動 長者六招防跌
長者的平衡力及反應較差，一旦不慎跌倒隨時「手尾長」。長者跌傷的高危時間包括夜間上洗手間、洗澡及「爬高爬低」做家務；常見跌傷位置為大腿髖關節及肩膊，甚至頭破血流。專家教路，長者應緊記六項防跌貼士，如保持家居光線充足、廁所安裝扶手及防滑地墊，若有高低不一階級，宜用有顏色的貼紙標示。若行動不便應用拐杖等作輔助，切勿因怕麻煩而棄用工具，而平日經常做適量運動，強化活動能力。
信恩醫護復康集團職業治療部門主管高志雄指，家居環境存在三大跌倒因素，首先是部分長者半夜起床如廁時習慣不開燈，可能被地面電線絆倒，「瞓唔醒」亦減慢身體反應，「屁股落地就傷到髖關節。」
浴廁安裝防滑設施
另一高危時刻是洗澡，若家裏有浴缸，長者「檻出檻入」易跣腳，如無防滑地墊，更增添滑倒風險。第三是做家務，例如抹窗時跌傷等。部分廁所洗手盆已甚殘舊，長者如廁後站起，切忌用洗手盆「借力」，因可能「扯甩」洗手盆或「跣手」跌倒受傷。
高續指，長者跌傷部位主要是髖關節及肩膊，嚴重可撞傷頭部，導致腦出血及其他併發症。他提醒長者應保持家居通道暢通及光線充足，有需要時晚上可開着廁所燈；一般地布容易跣腳，宜換上防滑地墊；若行動不便，應帶拐杖或助行架，不宜用長柄雨傘當拐杖，長者不應認為用拐杖「無面」。平日應多運動，強化肌肉及改善關節靈活度。
社福機構「寰宇希望」高級項目經理莫泳怡表示，本港二○一二年有一萬九千多宗長者跌倒入院或死亡個案。死亡個案中，逾四成在家居發生。領匯管理有限公司於一三年資助「寰宇希望」為屋邨長者免費提供跌倒風險的快速測試，若評為風險高，會安排職業治療師家訪作詳細評估及購置防跌器具，為期兩年計劃共有三千四百多名長者參加，其中三成三人屬高危。
負重訓練強化肌肉
七十八歲的周婆婆多年前因趕乘升降機，無留意大堂地面濕滑而跌倒，致左手骨折，膝頭及腳掌也受傷，多次求醫才康復，但需用拐杖。其後經職業治療師指導用「沙包」作負重訓練，強化腿部肌肉，又不時行山，兩年間活動能力大為改善，現時僅遠行時才需用拐杖。
長者防跌六招
1.家居通道保持暢通，慎防被電線及雜物絆倒
2. 保持家居光線充足，安裝足夠照明燈
3.使用適當輔助工具，例如在廁所安裝扶手、外出使用拐杖等
4.地面若有高低不一階級，宜用有顏色的貼紙標示及區別
5. 以防滑地墊代替一般地布
6.經常運動，包括負重及帶氧運動，改善關節及肌肉強度
資料來源：信恩醫護復康集團職業治療部門主管高志雄