小安是一名速遞員，常拉着他的「戰車」奔走，爭分奪秒地送遞貨件。今天他上班途中見到新同事小芳坐在公園涼亭下休息，狀甚疲累，於是上前了解。
小安：「小芳，習慣速遞員的工作嗎？」
小芳：「速遞工作實在太辛勞了，常要同時攜帶多個載着大量貨件的送件袋急步行、上落樓梯，我每天下班後都肩頸腰背痛。」
小安：「我們的工作體力需求大，亦經常進行重複性的動作。如果長期用力不當或姿勢不正確，會引致身體多個部位出現肌肉骨骼勞損。其實，我們可從工作安排方面着手，減少勞損機會。在分配到貨件後，我們先計劃當日的派送路線，善用交通工具，減少重複路線或步行路程；亦可像我一樣使用手推車送貨，減輕肩頸及手部負擔；如手推車不適用，應限制送件袋重量在十六公斤以下；盡使用可作背囊式及肩帶式兩用的送件袋，在行走時，背囊式可分散及紓緩肩背壓力，而取件或送件時用肩帶式則較方便；一般來說，提舉貨物時要保持腰背挺直，利用大腿肌肉來提舉，並應以移動雙腳來改變方向。」
小芳：「原來速遞都有許多學問，還有甚麼需要注意？」
小安：「我們長期在戶外奔走，應選擇鞋底較厚、有避震軟墊及有固定作用的綁帶鞋，減低鞋和腳底之間的摩擦。每天工作後，如足部出現浮腫，可做適量按摩改善血液循環。」
職業安全健康局
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