【本報綜合報道】都市人日常工作繁忙，愛在假期「補眠」，睡至日上三竿，但這種睡眠習慣可能有損健康。
英國的醫學研究會分析逾八百名卅八歲的男女的健康狀況、身高體重和睡眠習慣，發現周末睡眠時間與平日有差異，而出現「社交時差」，令人容易肥胖。
即使周末和平日的睡眠時間同樣長，但假期夜眠晏起床，血液內容易積聚血糖或膽固醇，增加心臟病發、中風和糖尿病的風險。
研究指出，假設平日晚上十一時睡覺，翌日七時起床，睡眠中點為凌晨三時。若周末延至午夜睡覺，翌晨十時起床，睡眠中點推遲至凌晨五時，便會出現兩小時「社交時差」。這種改變可能令基因產生混亂，使人體處理脂肪和糖的過程更活躍。
此外，食欲賀爾蒙也會從沉睡中甦醒，令人傾向吃甜和肥膩食物。故生活習慣只是對生理時鐘輕微改變，也可能令人易肥，增加疾病風險。
專家表示，社交時差若經常出現，對健康損害較大，與乘長途飛機的時差不同，呼籲打工仔盡量在工作天和周末假期睡眠時間同步，避免出現社交時差。