跑步愈來愈流行，令更多人認識運動的重要性。公眾除了意識到超重、毫無運動習慣或有下肢關節問題人士不宜立刻開始緩步跑，亦明白正確和循序漸進的鍛煉，可減低下肢受傷的機會。
軟組織或結締組織方面，除了運動前後要拉筋外，公眾亦開始注意肌筋膜問題，較為人知的是「髂脛束症候群」。髂脛束是一種筋膜，筋膜是包圍全身內臟、肌肉、關節、骨骼和神經的立體結構，上面有類似可令平滑肌收縮的肌成纖維細胞，屬於動態結構。
重複的壓力或收縮會令筋膜僵硬，影響柔韌度並引致關節問題。另外，在筋膜上亦有機械性刺激受體，估計因應外力產生的拉扯和神經系統的溝通，都與筋膜收縮有關。因此，透過按壓筋膜上的激發點或穴位，是解決關節問題的手法之一。
較為人熟悉的部位是足底筋膜，往常處理方法是將網球或高球放在腳底，呈不同方向滾動以刺激足底痛點，藉以放鬆筋膜，現時亦可用按摩滾輪。滾輪亦可應用到其他部位，用前應先注意相關部位有否紅腫，並選擇軟硬適中的滾輪、適當的深度和力度；絕非愈痛愈好，否則不能放鬆之餘，反因刺激過大，使肌筋膜更收緊；也應先做伸展和按壓周圍位置。
另外，很多坊間介紹的動作，都要將下肢置於滾輪上，對上肢力量、核心肌群、手腕柔韌度和肩膊穩定性的要求頗高，應盡量選擇要求較低的方法。
游頌輝 中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm