我們的飲食習慣會因季節有所不同，作為物理治療師，其實求診病人也有季節之分。近來最常見的，是睡醒後頸部旋轉或側彎時疼痛、活動幅度受限的病人；要他們望向旁邊，他們會像機械人般由腳部轉起，避免轉動頸部。這很大機會是「落枕」，即俗稱的「瞓捩頸」。
「落枕」，顧名思義即「睡眠時頭部跌離枕頭」，主因為頸部肌肉急性受傷，如夜間睡姿不良，頭頸長時間過度偏轉；或枕頭過高、過低或過硬，令頭頸處於過伸或過屈狀態，令頸部一側肌肉（多是胸鎖乳突肌）過度緊張，繼而使頸椎小關節錯位，導致局部疼痛、動作明顯受限等。落枕十分容易復發，病發時往往令人坐立不安，偶爾回望都疼痛不已。
「落枕」於冬天出現的機會特別高，天冷時，大家睡覺多縮作一團，血液循環亦會減慢，肌肉柔軟度降低，較易出現過度緊縮的情況。預防方面，除要留意睡姿及使用合適枕頭，亦應多做伸展運動，特別是針對胸鎖乳突肌、上斜方肌及胸大肌等；亦避免不良姿勢，如躺在床上或梳化玩手機、乘車時做低頭族等。此外，冬天穿厚重衣物，亦有可能扭傷肩頸。
不過，如出現急性疼痛，則宜盡快接受針對性物理治療，透過熱療、手法關節活動治療及關節舒整治療、針灸、超聲波等，可有效治療急性問題，更重要是治療師能作個別評估，作出建議及教育，預防復發。如有查詢，歡迎致電2596 2770與本中心職員聯絡。
聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心一級物理治療師 謝學章
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