為迎接新生命來臨，不少準爸媽都早為寶寶做足準備，懷孕期間已搜羅嬰兒用品；同時，為應付寶寶出生後的多項挑戰，例如哺乳及日常護理等，準媽媽亦需要有健康的體魄。
因此，孕婦應進行適當的產前運動，安全地提升體能。醫學研究證實，產前運動有助胎兒神經系統發展，有助減低日後過重及兒童時期過胖的機會，也能減低產婦日後患高血壓、過肥、心血管疾病及糖尿病的風險。
不少孕婦進行運動時，也曾被林林總總的傳統禁忌嚇怕。過去曾遇過一位年輕孕婦，因聽聞雙手高舉過頭會致早產，不但放棄運動，更影響日常的生活自理。其實，醫學上未有證據顯示孕婦高舉雙手會導致早產或子宮下垂，只要重心穩定及慎防跌倒，一些手部向上伸展的動作，也適合孕婦進行的；相反，如缺乏適量手部運動，有機會影響肩關節的活動力，及上身姿態出現問題等。
一般健康的孕婦，懷孕十二周後便可進行簡單運動，如步行、游泳、孕婦瑜伽或普拉提等。假如懷孕前沒有運動習慣，建議由容易及強度較低的運動開始，例如︰在合資格導師或醫護人員指導下，進行簡單伸展運動、呼吸訓練、盆底肌肉鍛煉等。持續的產前運動，不但有助順產、預防失禁，更能促進血液循環，紓緩背痛及下肢水腫。
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黃家琪