健康有營人:脂肪磅使用禁忌多

市面上有不同功能的量度體重儀器,包括電子磅和刻度磅,部分多功能磅也可以量度水分、肌肉、脂肪等,多功能磅和電子磅的價錢相差很大,市民選購時常疑惑應買哪款儀器才最準確。

電子磅比採用彈弓原理的刻度磅較耐用,刻度磅因行針擺動時要利用彈弓運作,一般大眾難以察覺彈弓鬆脫,導致影響磅數的準確性。

放置不當礙準確性

另外,欲選購脂肪磅的人士,應先了解其原理,否則難以理解數字的代表性。脂肪磅是利用身體導電情況來計算脂肪百分比,體內脂肪愈多,電阻愈大,電流就愈小。另外,身體內的水分會因不同狀況而變化,當攝取過量鹽分及服用某些感冒藥後,體內水分會增加,脂肪百分比就會相對較低。市面上的家用脂肪磅大多沒有手環,或無法準確量度上半身脂肪。

此外,潮濕環境的導電性高,度出的脂肪百分比便相對較低,所以不宜把脂肪磅放在浴室;剛洗澡後特別是暖水浴後的度數亦不準;使用護膚品後會降低導電性,算出的脂肪百分比會較高。要注意有些人不宜用脂肪磅,例如孕婦、體內有心臟起搏器、鐵片或螺絲的人士。如欲購買一般家用磅,可選擇只有磅重功能的電子磅,並應定期更換電池。

大家毋須每天也磅重,可每星期或每月一次;並要注意磅重的時間,因早晚體重會有分別;每次磅重時衣着應差不多,確保體重不受衣物影響;亦應用同一個磅,否則難以比較。

黃以昕

香港中文大學營養研究中心

http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/new/index.html

第一手消息請下載on.cc東網iPhone/iPad/Android/Windows Phone Apps