改善網球高球肘有法

本港近年有不少手部及前臂腱鞘炎的職業病呈報,遍布各行各業,例如建造業、製造業、飲食業、醫護業等。此類個案較多為肱骨外上髁炎(俗稱「網球肘」)以及肱骨內上髁炎(俗稱「高爾夫球肘」)。

肱骨外上髁炎亦稱網球肘(Tennis Elbow),大部分患者並非網球愛好者,甚至從未打過網球。此病症會在肱骨外髁突附近造成疼痛;尤其當運動或工作時,手部在握、拉、推及提重物時會疼痛。如果疼痛持續惡化,會影響到手肘活動,甚至休息時也會感到疼痛。

姿勢正確 用合適工具

肱骨內上髁炎亦稱高爾夫球肘(Golf Elbow),是屈肌(屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症,因常見於高爾夫球運動員而得名。日常工作如須反覆地前臂外旋及以屈曲腕部運動為主,則較易患上高爾夫球肘。

網球肘和高爾夫球肘均是由於前臂伸肌群或屈肌群反覆牽拉所致的累積性肌腱損傷,臨床上網球肘遠比高爾夫球肘常見。要預防及改善此類肌腱損傷,活動時應選用適當、省力及符合人體工學的工具,以及減輕手部施力的工具;亦要維持正確姿勢,避免造成疼痛的動作;盡量避免長時間反覆及頻繁做同一動作,尤其是需要前臂外旋及屈曲腕部的動作;進行適量的運動以訓練肌力,有需要時可考慮使用個人防護裝備,例如關節護具,以改變施力點。

職業安全健康局

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