職場健康:減輕腳部勞損 鞋履要「適」穿

雙腳由學懂步行的一刻開始,就帶着我們遊歷世界。假設我們每天步行六公里,以此數字推算,到七十歲時我們步行的總距離差不多可環繞地球四周。一生既然要走這麼多路,假如平時沒有好好保護雙腳,隨着歲月的累積,雙腳便會產生勞損,繼而誘發各種健康問題,影響日常生活。

有些職業在工作時經常涉及蹲姿或跪姿,如清潔工人、汽車維修員、裝修工人等,會對腳部關節造成長期負荷,如欠缺適當保護,更可能引致關節炎。此外,一些需要進行戶外工作的人士,如郵差、送貨員等,經常長時間走動,由於足部須承受整個身體的重量,選擇適合的鞋履是保護雙腳的重要因素,同時可避免因穿上不適合鞋履引發的各種足部問題,例如足跟磨損、腳趾公外翻或足底筋膜炎等。

做紓緩運動減少壓力

要保護雙腳,首先要認識腳部護理的方法。多做腳部紓緩運動能有效減輕腳部的壓力,例如定期伸展韌帶及筋腱,加強刺激足弓,同時避免長時間站立、行走、跪地或蹲下,減少腳部承受的壓力。

我們的雙腳發揮了支撐、移動及活動身體的功能,是身體的重要組成部分。保持正確的站立姿勢,定期做好腳部護理及選擇合適的鞋履,都有助保護雙腳,雙腳才能繼續帶領着我們走遍世界不同角落。

職業安全健康局

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