搣走「士啤胎」 遏糖尿風險
坐得多、運動少及「大肚腩」人士，統統都是患糖尿病的高危者，但肥胖程度與患病風險有否實際標準呢？英國最新研究明確指出，男士腰圍達四十吋或以上、女士達三十四點七吋腰時，患糖尿病的風險將急增三至五倍，顯示腹部有「士啤胎」比起其他部位肥胖更加致命；該國另一項以公務員生活習慣為分析對象的研究亦發現，減少久坐及多運動可減低糖尿風險近七成半。專家建議「打工仔」下班後或假期都應多做運動，盡量減少賴在家中看電視。
糖尿病可惡化至上眼致盲或變「糖尿腳」，嚴重或需截肢。現時糖尿病專家均留意到，每十個糖尿病患者有九個都屬超重或癡肥。英國一項最新公共衞生研究指出，女性腰圍達三十一吋半至三十四吋半，糖尿風險會較三十一吋以下的人為高，當腰圍達三十四點七吋時，患二型糖尿病的風險再增高三倍；男士腰圍粗至三十七至四十吋時，風險更會劇增五倍。
宜每周運動四小時
不想患糖尿病，最實際仍是從生活習慣入手。英國倫敦大學學院另一項研究，以十年時間追蹤當地四千名公務員的生活習慣，記錄他們工作以外的「不活躍」時間，例如看電視及坐在桌前等。研究人員發現，每周花十二小時以下坐着，並平均可運動四小時的受訪者，患糖尿病的風險較少；若每周有廿五小時坐着、平均花少於九十分鐘運動的人，糖尿病風險將多四分之三。有關研究已刊登在《糖尿病學》期刊。
專家說，積聚在上腹、包圍着內臟的脂肪會釋出有毒化學物質，令身體更易產生炎症，引發糖尿病；少運動的人都傾向坐得較多，若經常坐着會減慢新陳代謝，身體對胰島素產生抗拒反應，增加糖尿病風險。專家又提醒，即使有做運動，但若做運動時間比坐着的時間還少，腰圍不會變幼反會變粗，故兩者必須平衡。