度身訂造健體 助病友強心
心臟健康與運動及飲食息息相關，心臟病患者需做適量運動，加強心肺功能，但心臟病患者運動時需加倍注意心臟負荷能力。健體教練指，正常人每分鐘可承受的最快心跳率，為二百二十減去自己年齡；但曾接受心臟手術的病友，每分鐘可承受的最快心跳率則略低，運動時最好維持在最快心跳率的六成半至八成，建議病友運動時佩戴心跳監測錶。
香港中華基督教青年會去年開辦「強心健體」心臟復康運動班，針對曾因心臟病入院並經醫生轉介的病友。由註冊護士及健體教練設計個人化訓練計劃，每周一次到青年會做運動，每次一個半小時。
六十歲的鄧先生去年氣喘嚴重，走十多分鐘平路需休息數次，後來發現患肺炎，更疑因細菌感染損壞心瓣，需緊急更換人工心瓣。他留院休養良久後雖有好轉，但心肺功能大跌，「最多行廿至卅呎，一定要抖。」他出院後經醫生轉介參加「強心健體」班，起初對做運動不樂觀，因右膝磨蝕嚴重，又不適合換關節，醫生明言他日後可能需要坐輪椅。不過參加健體班半年後，身體明顯好轉。
鍛煉肌肉 減心臟負擔
負責計劃的健體教練蔡偉傑指，一個半小時的「強心健體」班，除有半小時針對心肺功能的運動，如跑步機、單車機及太空漫步機，亦包括十五至二十分鐘肌肉訓練。他解釋肢體肌肉有助支撐日常活動，減輕心臟負擔。由於鄧先生膝關節磨損，故特別為他設計加強周邊四頭肌的訓練，他近月已可連上六至七層樓梯，脂肪比例及血糖亦明顯改善。
參加計劃的林先生先後兩次輕微中風，手腳變得不靈活，檢查發現心血管閉塞，今年初接受「通波仔」，五月參加「強心健體」班。他指手腳伸展漸回復靈活，心肺功能、肌肉協調及平衡力亦提升。
青年會協調幹事陳敏璇指，計劃由去年至今有卅五名心臟病病友參加。現時聘用六位註冊護士及六至八名健體教練，冀再加入一名物理治療師。市民如欲查詢可致電2783 3612。