每周２分鐘高強度運動 鍛煉長者
【本報綜合報道】年長人士體力逐漸衰退，未必能像年輕人般經常保持做運動。蘇格蘭阿伯泰鄧迪大學的研究人員招募了一班長者參與為期六周的實驗，長者們每星期需要進行兩節高強度運動，每節只做一分鐘，當中必須包括在健身單車上奮力衝刺六秒，已能產生健康效果。
負責研究的專家指，實驗結果顯示長者的整體健康改善，血壓下降，更重要是長者覺得這種運動模式是他們能力所及，有信心可融入日常生活中。
研究指可改善健康
專家認為現時對長者一般運動建議，實際上大多數長者根本無法做到，故今次採用高強度鍛煉模式，或可成為替代方案。專家又指長者進行衝刺時，不論是跑步或其他運動，毋須堅持追求高速，只要每次都發揮出最大能力，已能改善健康，但強調長者做運動前先諮詢醫生意見。