兩歲前接觸電腦礙成長

49%中小學生寧打機捨睡眠

衞生署去年十二月至今年一月，在三十間母嬰健康院、四間學生服務中心及廿四間中學進行問卷調查，訪問四千三百多人，包括學前兒童家長、中小學生等。結果發現，學前兒童開始接觸電視、DVD機、平板電腦及電腦的平均年齡，分別為八個月大、十個月大、十六個月大及兩歲。陪同子女用平板電腦及電腦的家長，僅佔一成四及一成二。

四成九受訪中小學生承認，為用電子產品而犧牲睡眠時間，甚至影響學業；近兩成會向家人、朋友及老師隱瞞上網時間；有六成四家長曾因上網或用電子產品問題與子女爭執。

衞生署社會醫學顧問醫生（學生健康服務）鍾偉雄指，愈來愈多兒童於極年幼時已接觸平板電腦、智能電話，使用時間亦愈來愈長，署方十分關注對兒童及青少年健康構成的潛在風險。他形容電子產品屬「被動活動」，外國研究顯示會令兒童減少戶外或體能活動，過重肥胖機會是正常人兩倍，對眼睛及骨骼帶來損害。

親子宜多作互動訓練溝通

香港兒科醫學院代表曾雯清提醒家長，兒童使用電子產品，或影響認知發展及學習能力，如語言發展遲緩、專注力失調等。父母要與子女多作互動及眼神接觸，才能訓練溝通能力。她建議，兩歲以下兒童應避免接觸電子產品，兩歲以上要家長或老師指導使用，每日使用不多於兩小時。

香港精神科學院代表包始源指，青少年沉迷上網，易有抑鬱、焦慮等。曾有十多歲青年成功戒毒，卻轉為沉迷上網打機，足不出戶，「好驚見到人，好怕有人望佢」。他提醒家長不用禁絕子女上網，最重要讓子女明白風險。

使用電子屏幕產品十大貼士

‧避免連續超過1小時用互聯網及其他電子屏幕產品；學前兒童每天不少於3小時體能活動，學童不少於1小時

‧多與孩子作玩耍及傾談等現實互動，多讚許學術以外的成就

‧2歲以下盡量避免看屏幕；2至6歲由父母或教師監督，每天使用不多於2小時；6至12歲應限制每天用少於2小時作娛樂；12至18歲應避免長時間面對屏幕

‧使用屏幕產品20至30分鐘後，小休20至30秒；常轉換姿勢、眨眼及做鬆弛肌肉運動

‧眼睛與電腦屏幕相距至少50厘米；與平板電腦相距40厘米；與智能電話相距30厘米

‧遵從「60─60規則」，將產品音量調校至不超過60%，每天合共收聽不多於60分鐘

‧睡眠時關掉桌上電腦，附近環境不應放置其他電子屏幕產品

‧保護個人私隱，勿與網上認識的人會面，勿回覆令人不安的訊息

‧不參與網絡欺凌、散播謠言、發放惡意中傷或擾亂他人訊息

‧家長積極留意子女使用互聯網情況，選擇合適的視像遊戲及活動

資料來源：使用互聯網及電子屏幕產品對健康的影響諮詢小組