狂煲劇屏幕藍光勁傷眼

視光師黃偉雄指，廿五歲男病人每日八小時均對着電腦工作，下班後後由晚上七時至凌晨二時狂煲劇，某一晚突然因眼痛驚醒，更出現影像模糊及有白影等情況，翌日求醫始發現因長時間盯看螢幕，經常缺乏眨眼，引致角膜受損，經長時間休息後才康復，幸未造成永久視力損害。另有一名五十二歲男病人同樣因長時間用電腦工作，左眼患黃斑病變，黃斑位置出血及有水泡，須轉介眼科醫生治療，相信因眼睛接觸過多藍光所致。

六十歲的周女士是典型韓劇迷，過去十年，除了每日上班時用電腦外，亦會用電腦及手機等煲劇和打機。她說最瘋狂的時期每日煲劇十六小時，至兩年前出現飛蚊症和視網膜退化，須接受激光手術修補視網膜，自此不敢再長時間睇劇，亦會多吃護眼食品。

多吃粟米南瓜 保護黃斑

黃偉雄解釋，屏幕發出的藍光可輕易穿透眼睛，直達視網膜中央的黃斑部，增加患黃斑病變的風險。該病多在六十歲後才出現，近年有年輕化趨勢，在先進國家更成頭號致盲疾病，相信與電子產品普及不無關係。註冊營養師黃依玲建議，市民可多吃粟米、南瓜、菠菜和杞子等含玉米黃素和葉黃素食物，以保護黃斑。

另外，健康產品生產商維特健靈與慈善團體奧比斯推出籌款活動，市民本月起購買該公司指定產品一件，該公司會捐出五元予奧比斯推動防盲工作，為期一年。

護眼貼士

‧遵從「20-20-20護眼口訣」，即使用電腦或手機20分鐘，便讓雙眼休息20秒，眺望20呎遠方，讓眼睛放鬆

‧與電子產品螢幕保持適當視距，雙眼與屏幕應相距約35至40厘米

‧避免於光線不足時使用電子產品，因螢幕亮度會變相增強

‧可多吃含豐富玉米黃素及葉黃素的食物，例如：菠菜、枸杞子、金盞花、南瓜等

‧多選具高抗氧化功效食物，如含石斛鹼的石斛

‧定期每年接受眼睛檢查

資料來源：綜合視光師及營養師建議