狂煲劇屏幕藍光勁傷眼

市民用手機及平板電腦煲劇成風,對眼睛傷害亦與日俱增。有健康產品生產商進行的網上問卷調查發現,受訪的四百七十三名市民,逾九成每日用電子產品,其中九成二聲稱長時間使用電子產品後會感眼睛疲倦,七成二在看影像時會眼矇矇;但僅一成四人會向專業人士求助。視光師警告,電子產品發出的高能量藍光傷眼,有年僅廿五歲青年下班後每晚煲劇七小時,導致眼痛、角膜受損,提醒市民避免長時間盯看電腦或手機屏幕。

視光師黃偉雄指,廿五歲男病人每日八小時均對着電腦工作,下班後後由晚上七時至凌晨二時狂煲劇,某一晚突然因眼痛驚醒,更出現影像模糊及有白影等情況,翌日求醫始發現因長時間盯看螢幕,經常缺乏眨眼,引致角膜受損,經長時間休息後才康復,幸未造成永久視力損害。另有一名五十二歲男病人同樣因長時間用電腦工作,左眼患黃斑病變,黃斑位置出血及有水泡,須轉介眼科醫生治療,相信因眼睛接觸過多藍光所致。

六十歲的周女士是典型韓劇迷,過去十年,除了每日上班時用電腦外,亦會用電腦及手機等煲劇和打機。她說最瘋狂的時期每日煲劇十六小時,至兩年前出現飛蚊症和視網膜退化,須接受激光手術修補視網膜,自此不敢再長時間睇劇,亦會多吃護眼食品。

多吃粟米南瓜 保護黃斑

黃偉雄解釋,屏幕發出的藍光可輕易穿透眼睛,直達視網膜中央的黃斑部,增加患黃斑病變的風險。該病多在六十歲後才出現,近年有年輕化趨勢,在先進國家更成頭號致盲疾病,相信與電子產品普及不無關係。註冊營養師黃依玲建議,市民可多吃粟米、南瓜、菠菜和杞子等含玉米黃素和葉黃素食物,以保護黃斑。

另外,健康產品生產商維特健靈與慈善團體奧比斯推出籌款活動,市民本月起購買該公司指定產品一件,該公司會捐出五元予奧比斯推動防盲工作,為期一年。

護眼貼士

‧遵從「20-20-20護眼口訣」,即使用電腦或手機20分鐘,便讓雙眼休息20秒,眺望20呎遠方,讓眼睛放鬆

‧與電子產品螢幕保持適當視距,雙眼與屏幕應相距約35至40厘米

‧避免於光線不足時使用電子產品,因螢幕亮度會變相增強

‧可多吃含豐富玉米黃素及葉黃素的食物,例如:菠菜、枸杞子、金盞花、南瓜等

‧多選具高抗氧化功效食物,如含石斛鹼的石斛

‧定期每年接受眼睛檢查

資料來源:綜合視光師及營養師建議

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