日飲一罐汽水 攝糖超標
【本報訊】天氣漸趨炎熱，市民買包裝飲品解渴，小心掉進肥胖陷阱。世界衞生組織最近修訂了○二年頒布的成年人每日糖分攝取量建議，由少於佔總熱量攝取的一成，減至百分之五，即由每日五十克（十二茶匙）減至廿五克（六茶匙）。聯合醫院營養師林穎湘指出，攝取過多糖分，不但容易患糖尿病，更易引致肥胖，帶來更多健康問題。市面上的包裝飲品，大部分含過多糖分，市民須留意營養標籤。
林穎湘表示，一罐汽水含六至七粒方糖，一粒方糖重五克，即飲一罐已超出世衞建議的每日攝取量；在茶餐廳飲一杯奶茶加兩粒方糖，亦已接近每日攝取量的一半。即使是坊間的低糖飲品，也只是每一百毫升少於五克糖，飲一支五百毫升低糖飲品，已達每日上限。市民莫以為飲樽裝果汁夠健康，因果汁含糖量或相當高，故應留意營養標籤，了解含糖量。
一個菠蘿包含四粒方糖量
此外，甜味麵包、曲奇餅等零食也含高糖分，一個菠蘿包含三至四粒方糖。奶茶加一個甜味包，隨時已超標！林建議市民以清水或清茶代替果汁或汽水，選擇方包或果仁等作零食，以免不知不覺「超糖」。