辛辣熱氣生冷 少食為妙
【記者張美蘭報道】便秘是不少人說不出口的「秘密」，但解決問題不應忍。有中醫表示，常吃辛辣熱氣或生冷食物，情緒不穩或身體虛弱等，均可導致便秘。便秘分三大症型，包括熱秘、氣秘及虛秘，宜及早對症下藥。熱症者可吃香蕉、蘆薈等偏涼食物紓緩；蜜糖性質平和，大部分症型也適合。而早晚順時針搓肚三十次，有按摩效果，刺激腸道蠕動。
東華學院結合保健中心註冊中醫師甘婉菁表示，絕大部分便秘求診者是長者及長期病患者；一成人是十幾至廿多歲年輕人，他們一般因其他病症求診，「搭單」醫治便秘，反映不少人忽視便秘。
甘說，偏「熱」和辛辣食物包括麻辣火鍋、炸雞及薯條等，令腸道變「熱」，影響腸道吸收水分，久而久之變成便秘，常見徵狀是口臭、面紅、舌乾及小便偏黃。按中醫理論，此屬「熱秘」。生冷食物令寒氣儲在腸胃，令腸胃「傳導」能力變差，蠕動減少可致便秘。
至於「氣秘」型患者，大多情緒不穩，胸腹脹起，時有嗝氣，顯示他們體內之氣運作不暢順，氣「難下」，以致排便困難。虛症亦可引致便秘，治愈虛症後，便秘就可改善。
按摩刺激腸蠕動助通便
甘婉菁指，治療便秘須對症下藥，如火麻仁可潤腸通便，配合其他藥材，適合熱秘及虛秘人士。香蕉、蘆薈等性質寒涼，尤對熱秘人士有效，可每日吃一條蕉或一杯蘆薈，但體質虛寒者進食後或暈眩不適。香蕉含豐富鉀質，服心臟科藥物者不宜多吃。蜜糖具潤腸作用，如非患糖尿病或對蜜糖敏感，可日喝一杯蜜糖溫水。她建議市民早晚躺在床上，順時針搓肚三十次，達到通便效果。