BB抱抱 父母氹睡難安枕

香港睡眠醫學會副主席、兒科專科醫生黃達剛表示，約兩至三成的學前兒童有「行為性失眠」，半夜醒來扭計，無法安睡。他解釋，嬰兒出生後一至三個月，睡眠由饑餓感主導，「肚餓就會醒」；三個月後腦電波開始成熟，可「一覺瞓天光」，但同時開始依賴父母，見不到父母就感不安。嬰兒三個月大至半歲期間，父母要刻意教導，才能使其乖乖獨自睡覺。

周圍唔同晒 唔識瞓番

導致兒童「行為性失眠」的主因，是父母無適當教導，若嬰兒半夜醒來發現「周圍唔同晒」，便會哭個不停。

黃達剛坦言不少父母用錯方法氹子女入睡，他舉例：「瞓完梳化轉番瞓床、抱住瞓、不斷輕拍身體、含住奶嘴或媽媽的乳頭瞓，都係唔好嘅習慣。BB起身發覺環境唔同咗，就唔識瞓番。」有四歲女童在六、七個月大開始有「行為性失眠」，每晚醒來三至四次，不停哭叫，每次父母都要又抱又氹半小時；她自一歲後更要和父母手拖手睡一張床才願睡覺，十分折騰。

他指嬰兒要建立良好睡眠習慣，應要善用健康的「睡眠關連」物品或活動，例如睡前沖暖水涼，每日重複同一做法、在固定時間，在同一房間、睡同一張床，嬰兒便意識到「係時候瞓」。到三至四個月大，在床邊擺放毛公仔、紗巾及玩具也有幫助。部分媽媽見子女哭數分鐘就大為緊張，長遠令嬰兒難以獨自睡覺。

愈早教導愈易建立習慣

嬰兒無父母陪伴入睡，哭半小時屬正常，父母只要夠忍心，重複本來的睡眠程序，嬰兒過一會便睡着。愈早教導，愈易建立睡眠習慣，九個月大前「受訓」約一星期便成功，但一歲後則會較困難。

本欄與香港睡眠醫學會合作，推出四期《睡得好嗎？》系列，逢星期一刊出，推動健康睡眠的重要性。香港睡眠醫學會

網址：http://www.hkssm.org/