健康在您手:尋回快樂七式你要識

香港生活節奏急促,很多人每天也籌算着如何應付生活開支、工作不如意或家庭關係等,不時會感壓力、緊張和憂慮。這種氣氛更蔓延至幼童,他們從小就需參加不同「興趣班」,每天被安排得滿滿,「快樂」時光變得愈來愈少。日常生活中,不難發現人與人之間愈來愈容易因小事摩擦,例如排隊被打尖或上班時擠入交通公具,便很易產生情緒,動口更繼而動手,「快樂」氣氛愈來愈薄弱,大家彷彿都想找個「出口」宣洩生活的壓力。

有否想過如何追求生活的快樂?只追求衣食住行的滿足,還是追求從心而發的快樂?不妨參考正向心理學的快樂七式,尋回快樂的每一天:

1.感謝與讚美:多向身邊人表達謝意及常存讚美的心;

2.健康生活:好好照顧健康,多做運動、有充足睡眠及均衡飲食;

3.敬業樂業:做好本分,發掘生活樂趣,使自己樂在其中;

4.嘉言善意:多用正面說話鼓勵自己及別人,培養積極思想;

5.為善最樂:主動關心他人的需要,感受「施比受更有福」的快樂與滿足;

6.常懷寬厚:常懷寬恕的心,放下心中擔子,平常心看待事情;

7.天倫情話:多與親人和朋友傾訴,為自己建立支持網絡,有助面對生活困難。

其實,快樂一直與我們同在,只是我們忙於生活而漸漸遺忘。從今天起,邀請你一同尋回這份簡單的快樂。如欲了解更多,歡迎瀏覽www.aleh.org.hk。

聖雅各福群會方舟生命教育館館長 羅秀媚

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