很多人戒煙都是「知易行難」，往往失敗多次後才能完全脫離吸煙的魔掌。以下是一些實用而湊效的戒煙貼士，各煙民不妨一試。
1.準備就緒：用紙筆記下想戒煙的原因，如曾經嘗試戒煙不果，試想甚麼東西分別是戒煙的「基石」和「絆腳石」。
2.草擬戒煙計劃書：為自己訂下「戒煙之日」，並確實於當日開始付諸實行並不走回頭路。將所有「絆腳石」如煙包、火柴、打火機、煙灰缸等丟棄。徹底清洗附有煙味的衣物，為家居及汽車來個「大掃除」。外出時，記緊只活動於「嚴禁吸煙」或「非吸煙」地方。同時要「洗心革面」，到牙醫處清洗一排長期被煙熏黃的牙齒，換上亮麗潔白、人見人愛的笑容！
3.事前計劃：寫下最想吸煙的時刻，想想有甚麼其他事可做，以填補那些時間。戒煙的同時亦要遠離酒精及其他煙民。如心情欠佳，應發掘其他解愁良方，別讓一支煙操控情緒。
4.爭取支持：讓愛護親友及同僚在精神上和行動上給予無限量支持。除了請他們勿在你的活動範圍內吸煙，亦可邀請他們加入戒煙行列。
5.藥物戒煙：戒煙藥物包括含尼古丁成分的香口膠、喉糖、皮膚貼及口服bupropion（苯丙胺）。用藥戒煙或可提高戒煙成效。
事不宜遲，各位煙民就請由這刻開始，找你的醫生或者藥劑師，讓他們為你度身訂造一套切合需要的戒煙療程！
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