港人少曬太陽易骨質疏鬆
吸收陽光和吃含豐富鈣質食物，有助強健骨骼，減低骨質疏鬆及骨折風險。惟不少港人，特別年輕女性愛美白，謝絕戶外活動及曬太陽，堪稱「見光死」，以致維他命D不足，影響鈣質攝取，增日後患骨質疏鬆的機會。醫生指出，港人缺乏戶外運動，鈣質吸收量僅為建議水平的三至四成，與內地、印度、巴基斯坦幾近「睇齊」。每日做戶外運動半小時或以上、喝兩杯牛奶，有助強化骨骼；長者可定期驗骨質密度，及早預防骨折。
國際骨質疏鬆基金會審視十六個亞太地區人口的骨質疏鬆狀況，昨發表報告。基金會成員Mithal指出，隨着人口老化，料四十年後亞太區髖骨折個案佔全球逾一半。僅少數地區重視此問題，澳洲、台北、新加坡及內地將骨質疏鬆列優先處理的健康問題。亞洲人平均攝取鈣質不足，每日少於五百毫克，遠低於世界衞生組織建議的一千至一千三百毫克。港人每日僅攝取四百毫克鈣質，與印度、內地等差不多。
香港骨質疏鬆學會會長何堯炘指，預料本港二○一五年的髖骨折手術個案將較○九年增七成。現時每年有四千五百宗髖骨折個案，但未獲當局列優先處理病症。市民到公立醫院測試骨質密度，平均輪候兩至三年。他指，港人每周平均只花一小時做戶外活動，吸收陽光不足，令身體製造維他命D不足，阻礙吸收鈣質，「好多年輕女性怕曬太陽，搽好厚防曬，令身體少咗維他命D，影響攝取鈣質；過度瘦身，亦會令骨質流失。」他建議市民做適量負重運動，如行山或步行，有助強壯骨骼。
日做半小時運動助強化骨骼
八十一歲的何婆婆十二年前在街上被人撞倒，腰椎受壓，雖無嚴重骨折，但要做物理治療長達半年。她說，事前不知自己骨質疏鬆，之後決心強身健體，每日耍太極或游水四十分鐘，吃高鈣食物，現時康復情況良好。