原始人每天爬樹摘果和捕獵打魚，使他們保持一定活動量來消耗身體熱量；原始人飲食非常簡單，吃喝都是鮮肉、蔬果和清水，配合簡單的烹調方法，無添加額外熱量，這都是他們能夠保持身體健康的原因。
反觀今天的社會，都市人每天長期坐着工作的生活模式，身體缺乏基本勞動，假若再不花時間做運動，便不能消耗多餘熱量，結果形成脂肪，有損健康。再說，大部分都市人都偏愛快餐，這類食物的熱量相對較高，長期過量攝取，對身體百害而無一利。
其實，只要下定決心並持之以恒，養成良好生活習慣並非難事。首先可增加身體勞動機會，如乘車時提前一個站下車，步行至目的地，或選擇走樓梯代替乘電梯。久而久之，身體的勞動多了，除有助消耗熱量，亦能鍛煉肌肉和心肺功能。飲食方面，都市人應養成均衡飲食習慣，不要偏食；亦可嘗試「少食多餐」，將每天所需熱量分段吸收，有益健康。
說到底，大多數人健康不達標的原因在於「不為」而非「不能」。若能下定決心，改善生活模式，健康便可常伴左右。如欲了解有關資訊，歡迎瀏覽http://fitness.sjs.org.hk/或致電查詢熱線2835 4387。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心健體教練何永鏗