句鐘劇烈運動 等同步行50小時

【本報訊】不少人每日行路當做運動,但澳洲研究指出,劇烈運動對改善體重、消耗體內膽固醇和提升體能的效果,較散步或做輕度運動優勝。做一小時體力消耗的運動,對健康的好處相當於步行五十小時。

澳洲福林德斯大學對六百廿名成年人進行為期六周研究。研究人員發現,中度運動對健康的好處不及劇烈運動,五十小時步行的運動量,僅相當於一小時體力消耗運動;做一小時劇烈運動可改善的膽固醇水平,步行要長達五小時才達目的;若要將體重指標(BMI)降低,就要步行八小時。

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