身心靈訓練紓鬱解結
不少港人受失眠及情緒困擾，倘不理會或變焦慮或抑鬱。香港大學提倡以穴位按摩、呼吸練習及撰寫感恩日誌等「身心靈團體訓練」，助紓緩情緒，已有八百名因喪親、不育、乳癌及情緒病等人士參與，壓力賀爾蒙皮質醇水平大為下降，緊張情緒減少。曾因老公包二奶而患嚴重抑鬱症的婦人，用菜刀斬枱櫈發洩，但做打坐冥想等訓練後心情從低谷反彈，想法變正面。
港大社會工作及社會行政學系系主任陳麗雲昨指出，每五名港人有一人失眠，百分之八港人患情緒病，港大行為健康教研中心倡身心靈訓練，患者學習按摩耳穴、手腕及拍打胸口，打坐冥想，有節奏地呼吸，撰寫感恩日誌。她說：「驚恐人士拍打心口幾下，可紓緩心悸；手握住手腕打轉五十次，會刺激呼吸、心跳同消化穴位，改善情緒。」
唔想食飯 用菜刀斬櫈
「以前抑鬱嚴重，對住碗飯唔想食，仲用菜刀斬櫈！」梁女士九六年因丈夫包二奶後離婚，隨後情緒激動及失眠，需接受精神科藥物治療，參加身心靈訓練後，學呼吸、瑜伽及跳舞治療，兩年後不用再服藥。六十二歲的她感覺自己年輕十年，「人生充滿希望，唔再怨恨自己。」
陳麗雲又指，氣功運動「五行平衡功」可增加一種叫「端粒酶」的因子活躍度，練習三個月可減慢細胞衰老。國際健康養生會培訓幹事周子虎稱，平衡功十式可疏通經絡，留住體內陽氣，加上良好飲食，可改善失眠及情緒。
港大即日起至下周三（十六日），招募三百名失眠及情緒困擾市民進行問卷測試，適合者分別參加身心靈訓練及五衡功，稍後驗血檢查生理指標，研究期兩年，費用全免，可登入http://cbh.hku.hk填寫問卷。