香港人生活節奏急促，飲食不定時。有研究指出香港人在街上走路的平均速度也較其他國家快。令人喘不過氣來的生活，會使我們的身體得不到足夠的時間休息和復原。近年來，「亞健康」的問題（即人體處於健康和疾病之間的臨界狀態）亦開始備受關注。假如身體因生活壓力而出現各種毛病，這樣長期下去，試問又怎能維持健康的生活模式呢？
健康快樂的生活模式，並不在乎於富豪級享受，而是要在工作和休息之間取得一個平衡，使身心能健康發展。「工作忙碌，沒有空」、「下班回家，已太倦」、「不懂玩任何運動」等都是在職人士平時不作運動最常聽見的藉口。事實上，運動能多方面保健身心，包括增強心肺功能，促進血液循環、促進心理健康，消除壓力。另外，運動亦可以增加關節靈活性和平衡能力，從而減少滑倒、絆倒、拉傷、扭傷等意外，同時亦可以擴闊生活圈子，增強自信心，對生理和心理都產生正面和積極的作用。
其實，最佳爭取時間運動的方法，就是融入日常生活。上班時多利用樓梯，少乘電梯；出外時，多爭取機會走路，少乘車；閒暇時，多作戶外活動，減少看電視和使用平板電腦和智能電話。
最後，要做得到均衡飲食和適量運動，絕不困難，吃最多五穀類、吃多些蔬果、吃適量肉及奶類、吃最少油、鹽及糖，便食得夠營養，體力充沛。最重要的是拿出毅力，持之以恒，實踐健康的生活。
職業安全健康局
www.oshc.org.hk